100 kg

Jasne tak właśnie robię, klatkę np zaczynam od 70 a kończę 110, przysiady od 60 a kończę 100 i tak sobie dokładam a jak zrobię te 5 powtorzen to 2,5 kg więcej

Prosze Cię, ze 100 kg Mama w miesiac nie schudnie, i tu się nie ma co oszukiwac to jest odchudzanie - optymistycznie licząc na rok, realnie na dłużej, bo tu sie nie ma co spieszyć, bo się pojawi nadmiar skóry, który tylko chirurg będzie mógł usunąć. Jeśli chcesz, żeby mama chudła, musi mieć efektywny trening. Nawet domowy, z piłką, taki bardziej [...]

Wiesz, trening interwałowy, to trening o zmiennej intensywności. Można go jakoś dostosowac do możłiwości/wydolności. Przy 100 kg biegać też nie bedzie. Poza tym napisałam, że kardio/interwały to zostawiłabym na póżniejszy etap redukcji.

Ciezko raczej z interwalami.. osoba wazy okolo 100 kg i nie ma za soba zadnego stazu

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pol roku ON wczesniej 100 mety 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jade juz pol roku 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Większe posiłki lepiej sycą. Większa podaż białka tez syci. Na redukcji lepsze są większe posiłki - tu masz wyjaśnione dlaczego http://www.sfd.pl/Dieta%2C_si%C5%82ownia_wieczorem_-t1144851.html#post9 Nie ma na co czekać 100 kg u kobiety to jest waga zagrażająca zdrowiu. Powodzenia

[...] dodałaś w miesiącu dochodzą jeszcze na Twoją niekorzyść zmiany związane z wydatkiem kalorycznym na trawienie białka (w poprzednim rozkładzie miałaś 130 g białka a w tym 100 g). I na koniec - ponoć organizm wcale nie lubi takiej monotonnej diety i dni niskiego dowozu kalorii polepszają - uwrażliwiają receptory gluk. Zdaję sobie sprawę, że [...]

31-03-2017 DT Aktywny wypoczynek tj. MURPH czyli: 1 mila biegu 100 podciągnięć 200 pompek 300 przysiadów 1 mila biegu Time cap 40 min na skończenie 1+100+200+300 i wtedy możesz wybiegać na ostatnią milę. niestety porwałem się z motyką na słońce i założyłem kamizelkę + 10 kg}:-( rozbiłem wszystko na 20 serii x (5+10+15) i w kamizelce zrobiłem [...]

[...] na tych plecach z fotki. Na normalnym poziomie tkanki tłuszczowej czułabyś się ciężko przy takiej masie. Tzn. kto co lubi - ja nie lubię ważyć mniej jak 98 kg a tak w okolicach 100-103 jest najlepszy współczynnik pomiędzy klocowatością a siłą i sprawnością. Trzeba znaleźć ten swój punkt. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-31 10:41:46

Cze, jak trenujecie i np. Zalozycie 100 kg na przysiad to ostatni przysiad w serii jest juz na maxa czy zawsze zostawiacie te 2-3 zapasu? Pytam bo nie wiem jak ostro trenowac, co o tym sadzicie?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 100 cm -udo: 54 cm -talia: 77,5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA, przykład z dzisiaj -białko: 110 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3/4 razy w tygodniu, ciężki 9. CEL CYKLU: przybrana masie, możliwie najwięcej [...]

[...] koncu i ja ciut podredukuje (tytul dziennika zobowiazuje %-)) i przy okazji moze nowy plan uloze. 24.03- TRENING NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 80*15/ 90*12/ 100*10/ 110*7/ 120*5 2. Przysiad przedni ATG 3*10 nie pamietam czemu tak malo :-P chyba z ostroznosci z nadgarstkami- ale bylo ok 20*10/ 25*10/ 27,5*10 3. MC sumo 4*12 [...]

Witam Mam do sprzedania siłownie domową (stan jak na zdjęciu) okolice Piaseczna pod Warszawą cena za wszystko 1100 zestaw zawiera ławka z funkcją regulacji(tapicerka nienaruszona) - 150 zł stojak 100 zł gryf łamany krótki gwintowany 80 zł gryf prosty krótszy 80 zł gryf dłuższy do ławki 80 zł (średnica 28 mm) ciężary (żeliwne) - 5,5 zł za [...]

[...] --> koniec tylko na 50 kg żeby wszystko było poprawnie, wyżej nie mieliśmy wchodzić. 3) power clean & jerk - jedynki - zabrakło 5 kg do " co to za facet co nie zarzuci 100 kg nad łeb". udało mi się 95 kg a przy 100 musiałem dwa razy skapitulować już przy cleanie. wywalało mnie w tył jak ze sprężyny. nawet pewnie jak bym zcleanował to nie [...]

[...] kg x 1 70 kg x 4 Ciekawe, że ostatnio mam w ogóle takie wahania siły, w poniedziałek było 6 powtórzeń, teraz 4. Choć wiadomo, każdy dzień jest inny. 2. Martwy ciąg 70 kg x 4 100 kg x 3 125 kg x 8 Mam pozrywane odciski, ale dziś było lepiej niż wczoraj i zrobiłem trzy ruchy więcej. 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 70 kg x 13 Wczoraj także było 13 [...]

[...] nagrody w tym układzie liczbowym są za pierwsze dwa miejsca. Otrzymują je: zwycięzca konkursu i dosłownie "Czarny Koń" Ruski Czołg -suple na kwotę 100 zł vice zwycięzca konkursu,także z świetnymi wynikami Tibes -suple na kwotę 100 zł Dodatkowe nagrody były także za sumaryczny progres w trzech bojach o min 30 kg Takie [...]

[...] więc siły więcej /SFD/2017/3/30/d310dd197b84479591e53fbea58d9c98.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu skokowego 1. Suwnica + gumy 4 x 30-20 140 kg 2. Suwnica jednonóz 4 x 8 100 kg 3. Wykroki ze sztangą 4 x 12-16 40 kg 4. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 30 kg 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 30 kg 6. MC Jednonóz na wyciągu 3 x 12 7. Wspięcia [...]

28 marzec - wtorek A. STRENGHT Push Jerk 1 RM 5x 20/30/40 3x 50/60/70/80 1x 90/100 0x 105 B. CONDITIONING 10 rund na czas: - 9x thruster 45 kg - 35x double unders Wynik: 36:24 Push Jerki dzisiaj tragedia. Już przy 60 kg wiedziałem, że lipa będzie. Godzinę przed treningiem zjadłem 1 kg ziemniaków, 300 g kurczaka, surówki, 0,5 l koktajlu [...]

Jak widać na załączonym obrazku redukcja :P 180cm, 86 kg, siłownia od 2 msc jednak diete trzymam 50/50 od tego tygodnia staram się trzymać ją w 100%, na redukcji więcej posiłków gorszym rozwiązaniem? Pierwsze słyszę. Tą diete robiłem sam potem wrzuciłem tutaj i zaakceptował ją modek Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2017-03-29 19:08:49

[...] Tłuszcze 30% - 570 kcal - 63 g 2. Aktywność fizyczna znikoma (brak ćwiczeń - praca siedząca) Aby utrzymać wagę - 2200 kcal: Białko 20% - 330 kcal - 110 g Węglowodany 50% - 1100 kcal - 275 g Tłuszcze 30% - 660 kcal - 74 g 3. Aktywność fizyczna bardzo mała (ćwiczenia raz na tydzień - praca lekka) Aby schudnąć - 2266 kcal: Białko 20% - 453 kcal - [...]